劣等感の克服のための６つの方法とは？
2016/05/06
誰でも、自分に対するコンプレックスはありますよね。背が低いことや太っていること、学歴や容姿など、少なからず誰にでも気にしていることはあるはずです。これは、人間としては当り前ですから、ダメというわけではありません。
しかし、コンプレックスが強すぎて、自分に劣等感を持ってしまう人は注意が必要です。劣等感がある人は、周りに対する嫉妬心や自己否定が強くなるので、人間関係が上手くいかなくなる可能性があります。ですから、劣等感を捨てることが大切だといえます。
ここでは、劣等感を無くすための方法を紹介します。
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劣等感の正体とは？
劣等感の根本にあるものは、自分への自信の無さです。自分に自信を持っていないと、周りの人よりも劣っていると感じてしまうために、何をやっても消極的な行動になってしまいます。でも、これって単なる思い込みなんですね。
自分では劣っていると思っていても、客観的に見るとそうでない場合が多いです。だから、自分の中での偏った見方が、劣等感の原因だといえます。そして、劣等感を持ってしまうと、自分にばかり目が行ってしまって、周りのことが見えなくなります。そうすると、相手に共感することができないので、人間関係が作れないことになるんです。
こうなってしまう理由はいくつかありますが、幼少期の親の育て方に原因があると言われています。たとえば、子供のころに虐待を受けたり、褒められなかったりということですね。それだと、他人の顔色をいつも伺う子供になりますし、自分に自信を持つことができません。
こういった原因があるわけですね。
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劣等感を克服する６つの方法
ロジカルに考える
まずは、自分の思い込みを捨てないといけません。自分に自信の無い原因を、「何故なのか？」と何度も問いかけるようにしてください。そうやって考えていくと、全く根拠のない思い込みだと気付くはずです。
要するに、劣等感は勝手な思い込みなわけです。一つ一つを論理的に考えていけば、自分の考えが間違っていることに気付くでしょう。たとえば、何か失敗をしたからと言って、人間としての価値が無くなるわけではありません。
個人の能力と人間性は別物ですから、一緒に考えないようにしてください。
成功体験を重ねる
自分に自信が無いのなら、何でも良いから成功体験を積み重ねることが大切です。何でもいいから、簡単なことから始めてみましょう。たとえば、「月に３冊以上の本を読む」とか「いつもより10分早起きする」など、できることからやってみてください。
そうやって決めた目標を達成することで、自分に自信が付いてくるはずです。目標のリストを作成して、達成したら消していくようにすると効果的ですね。そうすれば、成功体験が視覚化されますから、モチベーションも上がってくるはずです。
些細なことから成功を重ねることが、自信をつけるために重要だといえます。
完璧主義を止める
なんでも完璧にやろうとすると、些細な失敗も許せなくなります。たとえ、失敗をしたとしても、自分の価値がなくなるわけではありません。だから、過剰に完璧主義になることは、止めるようにしてください。
完璧主義を止めると、何でもリラックスして行動できるようになります。そのほうが、良い結果を生むことが多いわけですね。自分に余裕があった方が何でも上手くいきますから、完璧を考えないほど成果が出やすくなります。
大切な考え方ですから、覚えておくようにしましょう。
正面から受け止めない
仕事で失敗をすると、上司から怒られることもありますよね。怒られたことで萎縮してしまって、テンションが下がってしまう人もいるでしょう。でも、それだと積極的に行動できなくなってしまいます。
だから、軽く聞き流すことも重要です。何を言われても、正面で受け止めずに、聞き流せば良いわけです。もちろん、間違ったことをすると反省しないといけません。でも、それを後悔してクヨクヨするのはいけないということです。
なので、反省をしても後悔をしないということが大切だと言えるでしょう。
他人と比較しない
劣等感を持つ最大の理由は、他人との比較にあります。周りと比べて自分が劣っていると思うからこそ、劣等感を感じてしまうわけですね。だから、最初から周りと比較しないようすることで、自分を傷つけずに済みます。
十人十色と言いますが、人はそれぞれ違った性質を持っています。他人と違うのが、当たり前ということですね。だから、他人よりも上手くできなくても、それは性質の違いですから自分を責めるのは止めましょう。
ですから、不要な比較をしないようにするのが重要ですね。
自分の軸を作る
何か自分の中に軸がある人は、どんな状況でもブレることなく進むことができます。軸が無いからこそ、周りに左右されてしまって落ち込んだりするわけですね。だから、将来の目標であったり、熱中できることであったり、自分を支える軸を見つけてみてください。
また、何かストレスを発散できる方法を持っておくのも大切ですね。運動をして汗を流すとか、ドライブをして気分転換をするとか、自分なりの発散法があると精神的に楽になります。適度に自分を休ませてあげて、負担を溜めないように心掛けましょう。
以上、劣等感を捨てるための方法を紹介しました。自分の考え方次第で大きく変わるものですから、何事も考えすぎないことが大切ですね。不要な思い込みを捨てるだけで、驚くほど自信が持てるようになることもあります。参考にしてみてください。
photo credit: kygp
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